90 kg

[...] nei ammtakiego ktore by zwiekszało ilosc podciagniec ale głownie bicepsy chyba pracuja i plecy podciagaj sei najwieksza ilosc razy swoja max to Ci powinno pomoc:) ale jezeli wazysz z 90 kg i nie cwiczyłes wczesniej to Ci ciezko bedzie bo to trzeba byc juz ogolnie silnym zeby taki ciezar podosic ja waze 86 kg i podciagam sie 30 na raz najwiecej

[...] zamiast banana dałem dżemor ( A CO!) i już było lepiej. Ogólnie dzisiaj, tak jak zaplanowałem, tak trening zrobiłem. Martwy na prostych- słabo go czułem , mimo że prawie 90 kg na sztandze.. Podciąganie słabo- Robię się coraz cięższy i nie jest już tak łatwo jak gdy ważyłem 78 ;) Wiosło ok Młotki ok Push pull - naoglądałem się filmików na yt [...]

ok bede biegał 3 razy w tygodniu wtorki czwarki i soboty 30/40/60 tak jak napisałes podciaganie sobie wrzuce w treningi na silowni . na silowni biegac po te 10 min przed i po czy bez sensu??xpressed do 90 kg zjade i bedzie ok :) pozdrawiam

KONKURENCJA III Wyciskanie na laweczce poziomej na ilość powtórzeń – ciezar 90 kg Najlepsze wyniki: 1. Paweł Tokarz – 13 potorzen 2. Adam Trzpil – 11 potorzen Tomasz Sobczynski – 11 powtorzen

Tam jest błąd, mam 17,7%, czyli 16 kg fatu. Mam 25 lat, 192 cm wzrostu, 90 kg. Chciałbym dobić do 97-100 Obwód brzucha 93cm Biceps 36 Klatka 98,5 Zmieniony przez - pershing1899 w dniu 2014-09-12 13:31:23 Trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 1 dzień Zmieniony przez - pershing1899 w dniu 2014-09-12 13:32:13

Michail to moze tak bede jadl 3g bialka na kg mc i ok 2.5 ww i 60-80 g tluszczu przy mojej wadze 90 kg ale wzrosnie do 95 napewno.+ do tego glutamina jako antykatabolik 15 g dziennie to chyba nie ma bata zeby miesnie lecialy przy takiej ilosci bialka? A jak nie to co Wy proponujecie? Misiek

[...] 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. - 11. POZIOM BF% nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: serie 4x 8 90 kg -przysiad 80 kg

ja nie reprezentuje klubu zawsze jestem wolnym zawodnikiem zawsze tzn 2 razy startowalem ale to typowo dla sprawdzenia sie i tyle.W tarnowskich gorach bylem w kat 90 kg 5 miejsce.I bede we wrzesniu tam znowu ,wspaniali ludzie ,atmosfera i mysl połaczenia wyciskania niepełnosprawnych z ludzmi o pełnej sprawnosci fizycznej.Wyciskaja tam wszyscy [...]

Co wy chcecie .. :/ Pracuje chłopak , pracuje. Oby tak dalej ;D. Efekty przyjdą z czasem. Gdybyś zszedł do 100,90 Kg to byłbyś naprawdę mega umięśniony ;D. Bo chwilowo masz mięśnie ale pod warstwą tłuszczu. Ale i tak je widać . Gratulacje ;D.!

I jest lepiej! Tak trzymaj, powodzenia! Ps. Nie nastawiałbym się tak na te 90 kg, bardziej patrz na BF, samopoczucie, obwody.

Postaram sie kiedyś lustrzanke od kolezanki wziasc jak mi da ... :) a boje sie o stawy bo mialem wage 90 kg na masie zrobilem plan redukcyjny spadlem do 86 i bardzo szybko waga mi skoczyla do 96 kg i stawy mi strzelaja w kolanach przy wyproscie kolan bardzo rozpraszające ;/

ja nie długo bede maił 16 lat waże 75 kilo ćwicze 4 i wyciskam 90 kg bez kitu

Nie każdy który zagłosował w tej ankiecie napisał swój wynik w komentarzu! Sam wyciskam jak napisałem 90 kg, za dwa-trzy miesiące nie dobije do 100? Tak samo, za kilka miesięcy szykuje jakiś pierwszy cykl kreatynowy(wtedy juz napewno, mam nadzieje ze wcześniej, zadbam o diete) i ile wtedy podniose? Dalej bd mieć 16 lat...

kiedys znalazlem taka wypowiedz '90 kg to masa ciała całkowita a nie beztłuszczowa - jeśli masz powiedzmy 25% masy tłuszczowej, to Twoja masa wyjściowa dla obliczeń to 67,5 kg " by Tyka , wiec juz sam nie wiem

[...] 130x5 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 10 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 22,5;25;28 Brzuszki z obciążeniem: 19;21,5;24 Uginanie nadgarstków nachwytem: 32,5;35;28 1)Przedni zapas lekko ; tylni zapas był na pare powt ale cięzko 2)Wspięcia ładnie poszło 3) od 90 kg na zamek bo sobie przypomniałem ale dobrze poszło DIETA: na 100%

rocznik 86 mam niecałe 180cm i waże 90 kg dlatego nie potyrzebuje już nic na mase ćwiczyć,

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam, ale nie zawsze się do niej stosuje Przeciwskazania medyczne : brak [...]

przysiadow nigdy nie robiłem martwy to 90 kg wyciskanie 100kg PLAN TRENINGU seria ilosc powtorzen ciezar Poniedziałek KLATKA wyciskanie na ławce prostej 4x8x60 kg wyciskanie na skosie gornym 4x8x50kg Rozpietki ze sztangielkami [...]

Konkurencja nr 2 wyciskanie na ławce poziomej na ilość powtórzeń, brak limitu czasowego, waga 90 kg

Nikt nie krzyczy więc widocznie plan jest dobry Dzisiaj Lafay a jutro przetestuje gimnastyczny - wczoraj próbowałem swoje maksy i cienko to idzie ale jednak ponad 90 kg na wadze robi swoje